篠田麻里子がAKBだけでなく貧乳も卒業したバストアップ方法とは?

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篠田麻里子バストアップ方法サムネ

篠田麻里子さんは昔に比べ、バストが大きくなったと話題になったことがありました。

実際に2014年のグラビアでは以前に比べて確実にバストアップしているのがわかります。

 

SNSでの反応はこんな感じです↓

気になって調べてみたのですが、よく芸能人のバストアップ方法を聞くと「お金があるからできるんでしょ」と感じる方も多いと思いますが、篠田麻里子さんのバストアップ方法はシンプルなので実践できる方も多いと思います。

今回は篠田麻里子さんがどのくらいバストアップしたのか、そのバストアップ方法についてお伝えしていきます!

 

篠田麻里子はどのくらいバストアップしたのか?

2012年頃

こちらが、2012年頃の篠田麻里子さんです。バストは推定ですが、AからよくてBくらいでしょうか。

篠田麻里子さんは1986年生まれなので、26歳くらいのときです。

スタイルがいいですね〜。羨ましいです。

 

2015年頃

少し画質が悪くてすみませんが、似たような姿勢のものをピックアップしてみました。

バストの大きさが全然違うのがわかりますよね〜

すごい大きくなっています。この画像を見る限りでは推定でEカップくらいあるのではないでしょうか?

 

実際に2014年の画像もみたのですが、そのころにはDカップくらいあったので、おそらくグラビアを始めたのを機にバストアップに取り組んでいたのだと思います。

しかしながら、すごいバストアップしていますよね。少なくとも2カップは上がっていますので、これは効果がありそうです。

ちなみに、AKBといえば、板野友美、前田敦子、柏木由紀、指原莉乃さんがバストアップに成功しています。

当サイトでも取り上げていますのでチェックしてみて下さい。

 

篠田麻里子のバストアップ方法とは?

鶏鍋

篠田麻里子さんは幾つかのバストアップ方法を併用していて、その一つに鶏鍋料理があります。

鶏鍋料理はグラビアアイドルとして一世風靡したMEGUMIさんのダイエット方法として有名ですが、実はバストアップにも効果的な料理です。

 

篠田麻里子さんは体調管理をするために自炊をしており、ハマっている料理の一つが鶏鍋料理なのだそうです。多いときは週に3回食べることもあるようです。

お鍋にバリーションを持たせるために豆乳を入れたり、キャベツを入れたりしているので、スタイル維持のために食べながらもバストアップのためにいい食材をたくさん入れていることがわかります。

 

もちろんキャベツに含まれるバストアップ成分ボロンは熱に弱いといった性質もありますが、それ以外にも美容にいいビタミンCなどの成分をはじめてとし豊富に含まれています。

 

市販の鍋出汁を買わないでも作れる!鶏鍋レシピ

鍋出汁の材料

2人分

水 500㏄

鶏ガラスープの素 大匙1と小匙1/2

塩 一つまみ

醤油 小匙1/2

ごま油 小匙2/3

 

鍋用のお出汁は購入することも出来ますが、わざわざ買いに行かなくでもこの材料ならご家庭にも揃っていることが多そうですね!

 

具材材料

鶏肉 1枚(300g)

水菜 50袋

長ネギ 1/2本

しめじ 1/2パック

えのき 1/2袋

豆腐 150g

鶏鍋の鶏肉はむね肉が多いかもしれませんが、お好みでささみ等にしても美味しく召し上がることができると思います♪

ニンジンやキャベツ、白滝などお好みの材料を足していけるのも鍋の楽しいところですよね!

 

  1. 出汁用の材料を全て鍋に投入して火にかけます。
  2. 具材を入れて煮込んだら完成です。

 

豆乳を飲む

豆乳のバストアップ効果は一度は耳にしたことがある方も多いと思いますが、豆乳に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをして、バストアップを促します。

 

豆乳はたくさん飲めばいいというわけではなく、1日当たりの適量は200〜300mlです。

たくさん飲みすぎるとホルモンバランスを崩し体に悪影響がでる可能性もあるので、注意しましょう。

大豆イソフラボン自体の適量は70〜75mlと言われています。

 

豆乳を飲むのに効果的な時間帯は、朝がいいとされています。

なぜかというと、朝は体が一番乾いた状態だからです。

乾いた状態で口にする栄養素は一番吸収率が良くなります。

 

豆乳は気軽に買うことが出来ちゃいます♪

女性にとって良いことが沢山の豆乳。

牛乳アレルギーの方でも豆乳なら飲める方!という方が多いです。

このパッケージ見覚えがありますよね^^

コンビニやスーパーでも気軽に買うことができる豆乳。

お豆腐屋さんなどでこだわりの豆乳を探すのも良いですし、手軽に始められそうですね!

 

豆乳を使ったレシピ

豆乳スイーツのレシピを1つご紹介します。

 

道具

耐熱ココット 3つ

泡立て器(電動でないもの)

ボール

茶こし

蓋付きの鍋

 

材料(小さな容器3つ分)

卵 1個

砂糖 小匙5

豆乳 200ml

熱湯 適量

 

  1. ボールに卵を割って泡立てないようにほぐします。
  2. 砂糖を入れ混ぜ合わせます。
  3. ボールに豆乳を静かに入れてください。混ぜ合わせたらプリン液の完成です。
  4. 茶こしでプリン液をこしてココットに液を入れます。
  5. 鍋にココットを並べ、ココットの高さの半分くらいまで予め用意しておいた熱湯をプリンにかからないようにそっと注いでください。
  6. 鍋に蓋をして弱火で7分、火を消して15分間そのまま放置します。
  7. ココットを鍋から取り出し、余熱がなくなったら冷蔵庫で冷やして完成です。

 

スイーツも豆乳だとちょっと罪悪感無く食べられますよね♪

材料も卵・豆乳・砂糖だけなのでぜひ作ってみてください。

 

筋トレ

バストアップやバスト維持に重要なのは大胸筋です。

篠田麻里子さんは筋トレを継続的にしているので、大胸筋が鍛えられてバストアップに必要な土台が作られていったのだと思います。

また、先ほどの鶏鍋料理のとりは低カロリー・高タンパクの食材として知られ、効率良く筋肉をつけるのに適した食材です。

 

バストアップの為の腕立て
  • 手を肩幅より広めに置きましょう。
  • 手首とひじの位置を一直線に保って、下に身体を降ろす時に肘が身体から離れず内側にも入らないように注意しましょう。
  • 手の位置から膝が遠くなればなるほどにキツくなります!10回できるくらいの場所に膝を置きましょう。

 

腕立て伏せって自己流になってしまいがちですが、正しい方法で使われている筋肉を意識しながら行うことで効果が大きく変わってきます。

一度自分のやっている腕立て伏せはどうなのか?チェックしてみてください。

 

胸が垂れないようにする為の筋トレ
  • 500ml〜1lのペットボトルをそれぞれの手に持って仰向けに寝そべり、両手を肩の高さより少し低めに広げましょう。(両手の甲は床につけたまま、脇の角度が90度より少し狭くなるように)
  • 手が頭の方にくるように肘を90度に曲げます。
  • 息を吐きながら、身体の正面で肘と肘を合わせるように腕を床から離してください。
  • 息を吸いながら手を元の位置に戻し、床につける直前で止める

常に肩甲骨を寄せておくことを意識し、呼吸に合わせてゆっくりした動きで行いましょう。

 

小胸筋という筋肉のトレーニングを紹介しました。

小さい胸のトレーニングじゃないですよ!胸が垂れないように釣り上げる働きをしてくれているのが小胸筋です。

ブラを外した時でもカッコいい胸がキープできるよう小胸筋も鍛えておきましょう^^

 

最近の篠田麻里子さん

来年はー?????とり〜????????????

shinodamarikoさん(@shinodamariko3)がシェアした投稿 –

AKB48を卒業されて女優やモデルさんとして活躍されている篠田麻里子さん。

AKB時代と違ってグラビア姿は見ることが出来なくなりましたが、美胸は変わらずキープされているのが洋服の上からでもわかりますね!

#結婚式レポ #ウエディングレポ . #カクテルドレス は絶対に紫!と 決めてました(笑)(笑)(笑) #篠田麻里子プロデュース のドレス 本当に可愛いドレスでした〜 . このドレスだったから髪型は #ラプンツェルヘア って決めてて(笑) 思い通りにしてもらえて嬉しい♡♡ . そして、やっぱり高砂の #ジャイアントフラワー 可愛すぎ! 頑張って作ったかいがある〜♡ . #結婚式 #披露宴 #グランラセーレシエロ #カクテルドレス #カラードレス #紫ドレス #ジャイアントペーパーフラワー #高砂 #高砂装飾 #ジャイアントフラワー #結婚式DIY #手作り結婚式 #本当に可愛い #大好きが詰まってます #marry #めっちゃ参考になった #marryxoxo #marryアプリ掲載応募 #花嫁 #卒花嫁

瑞季 mizukiさん(@mzk.85)がシェアした投稿 –

ウエディングドレスのプロデュースをされたり、本当に多方面で活躍されていて女性からの人気もすごいです。

 

篠田麻里子流バストアップ方法のまとめ

篠田麻里子さんのバストアップ方法として特徴的なのは全てが繋がっているということです。

 

料理をベースとして大胸筋を効率良く鍛えるために鶏肉を食べて筋トレをしたり、体調管理に気を使いながらもバストアップ食材を入れた鶏鍋料理を取り入れたりと一つのことをやるのにも一石二鳥になるような効率のいいバストアップ方法であることがわかります。

 

バストアップに大切な習慣を効率良く続けた結果が現在のバストであるのならば納得の結果ですね。

 

すぐに実践が難しいという方もこれを機会に一つずつ実践していきましょう。一番効率がいいのは無意識でバストアップにいいことをしている状態なので、少しずつ生活習慣を改善して理想の体に近づきましょう。

 

また、効率のいいバストアップ方法を心掛けている篠田麻里子さんであれば、有名なモデルや芸能人が試している

  • バストアップブラ
  • バストアップサプリ
  • バストアップクリーム

など併用している可能性もあるので、一気にバストアップをしたいという方は食生活や筋トレと合わせて取り入れることでより効率の良いバストアップを目指しましょう。

 

私はバストアップサプリを飲んでA→Cカップまでアップしましたが、”エンジェルアップ“が本当におすすめです!

 

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