彼氏に胸が小さいと言われたりからかわれたときの超絶バストアップ法

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彼氏 胸 小さい 言われた からかわれた バストアップ法

彼氏から「胸が小さい」と言われたり、からかわれたことはありませんか?

きっとこの記事をご覧になっているいうことはそういった経験をお持ちなのだと思います。

私自身過去にそういった経験がありますが、「ムカッ」としますよね!!

 

今回は私がバストアップして彼氏を見返した方法を伝授していきますので、バストアップしたい方は是非取り入れて下さい!!

 

彼氏を見返すバストアップ法3選

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バストアップ方法とひとつにいっても様々な種類があります。

 

中には「本当にこれでバストアップするの?」と思う方法に挑戦してきた方も多くいるでしょう。

今回は私が試して効果があった方法を3つ選んでお伝えしていきますので、最短でバストアップしていきましょう。

 

基本的な生活習慣を整える

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まずバストアップしたいなら基本的な生活習慣を整えましょう。

お金をかける前にできることがたくさんありますし、基本的な生活習慣を整えることでバストアップの土台を作ることができます。

 

具体的にな項目としては以下の通りです。

  • 猫背を治す
  • ストレスをなくしリラックスする
  • 適度な運動をする
  • バストアップに効果のある食べ物を摂る
  • 女性ホルモンがでる時間帯に寝る
  • お風呂でバストアップマッサージをする

このような項目があります。

 

猫背

彼氏に胸が小さいと言われたりからかわれたときの超絶バストアップ法

猫背はバストを小さく見せてしまうだけでなくて、バストの垂れにもつながります。

背中が丸まってしまうのは、普段の生活の中では、身体をそらすことが少ないからです。

身体を前傾姿勢にしがちなので、脊柱起立筋が前に引っ張られることになり、姿勢のバランスが崩れてしまうことになります。。

 

各脊椎という背中を通っている骨の一つ一つを繋いで支えているのが脊柱起立筋ですが、この筋肉が弱ってしまうと猫背になります。なので、両腕と背筋を伸ばしたまま、身体を後ろにそらすストレッチを普段から行うことが大切です。

 

それ以外にも見た目として美しいシルエットにならないので、姿勢はいい姿勢を保つことを心がけましょう。

 

ストレスをなくす

現代社会はストレスが多いとも言われていますが、ストレスはホルモンバランスの崩れにつながるので、バストアップには大敵です。

 

好きなことをしたり、落ち着くアロマを焚いたり、癒される音楽を聞いたり、お笑い番組を見たり、動物と触れ合ったりと様々なストレス解消方法があります。

 

自分が一番リラックスできる方法を生活の中に取り入れていきましょう。

なお、2日に1回でもいいので、ランニングやウォーキング、スイミングなどの有酸素運動を普段の生活の中に取り入れることで、身体の副交感神経の働きを強めることが出来、身体をリラックスしやすい状態に持って行ってくれますよ。

 

運動を行う

先ほども紹介しましたが、適度な運動はストレス発散にもつながりますし、汗を流すことで体の老廃物も流すことができます。

また、身体を動かすことで代謝がよくなり、血液の流れを良くすることもできますので、バストアップに必要な成分を体の各部位に届けやすくなります。

 

それ以外にもしなやかな筋肉はメリハリのついた体を実現することができたり、大胸筋を鍛えればバストを支える力もアップするので、バストアップや将来垂れを防ぐ上で重要です。

 

出来れば、2日で交代で筋トレ、有酸素運動を取り入れてみてください。

 

大胸筋を鍛える筋トレを行う際の注意点なのですが、筋トレは2日に1回がいいと言われています。一度筋トレをして体が痛むくらいまで、身体に負荷をかけます。

そうすると、筋肉の筋繊維が壊れて、修復しようとします。その修復の過程で、少しずつ筋肉が積みあがっていき大きくなるのです。

 

しかし、毎日のように筋トレをしてしますと、当然筋繊維が回復する前に壊れることになりますので、正直体にいいとはいえません。

 

大胸筋を大きくするための運動方法はこちらの動画で解説されていましたので、一度チェックしてみてくださいね。

 

バストアップに効果的な食べ物

まずベースとしてバランスのとれた食事を心がけましょう。

バストを育成するために必要な成分を多く含む食べ物を摂取することが大切なのですが、いまいちどのような食べ物が該当するのかよくわかりませんよね。

そこで、バストアップに効果的な食べ物をいくつかご紹介します。

 

脂肪分の高い食べ物

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貧乳を改善するうえで、おすすめなのは適度に脂肪を摂取するということ。

特にあまりにも痩せてしまったときには、胸に回す脂肪もなくなり、貧乳の原因になります。

 

特に、バストというのは脂肪で出来ていますので、脂肪分を摂取することは大切です。

魚や肉、卵、その他アーモンドやカシューナッツなどナッツにも多く含まれますよ。

 

しっかりと必要な栄養素を摂取することができたら、そこまで食事をとらなくても体脂肪を増やすこともできます。

一般的に、体脂肪が20%くらいなら、女性ホルモンも比較的安定に分泌されやすいです。

 

イソフラボンが多く含まれる食べ物

続いてイソフラボンが多く含まれている食べ物です。

大豆イソフラボンという言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、そのイソフラボンには女性ホルモンに似た効果を持ちます。

 

そのため、女性のようにふっくらとしている身体を作るうえではとても重要です。

イソフラボンが多く含まれている食べ物には以下のようなものがあります。

 

  • 豆腐
  • きなこ
  • 厚揚げ
  • みそ
  • 豆乳
  • 納豆
  • 醤油
  • がんもどき

 

このように大豆製品には多くのイソフラボンが含まれています。なので、自然に摂取できるはずですよ。

 

ボロンが多く含まれている食材

彼氏に胸が小さいと言われたりからかわれたときの超絶バストアップ法

続いて女性エストロゲンを活性化出来る成分のボロンが含まれているものを摂取するということ。

エストロゲンには、髪の毛や肌の代謝を促進してハリやツヤを保っているのみならず、バストアップやウエストの引き締めを行うのですが、このエストロゲンを手助けするのがボロンです。

 

ボロンは野菜や果物の中に含まれているミネラルの一種で、以下のような野菜や果物の中に多く含まれています。

 

 

  • エンドウ
  • ブロッコロリー
  • りんご
  • アーモンド
  • ピーナッツ
  • キャベツ
  • レタス
  • インゲンマメ
  • プルーン
  • レーズン

ただし、ミネラルというのはとても熱に弱いので、生で食べることをおすすめします。

 

食べ物を使って改善を図る場合にはここでご紹介した食べ物をいくつか利用してみてください。

 

 

 

女性ホルモンがでる時間帯に寝る

バストアップに近づくゴールデンタイムがあるのはご存知でしょうか?

 

バストアップのためには乳腺の発達に必要な女性ホルモンを分泌させることが重要ですが、その女性ホルモンなどのホルモンの分泌量が多くなるのが、22時〜2時といわれています。

 

分泌量が一番多い時間帯にしっかり睡眠をとることでバストアップに近づくことができます。

22時というと起きている人が現代だと多いと思います。

 

特に友達と一緒にLINEのやり取りをしたりしていると、夜遅くになることもあるでしょう。

しかし、これだとバストはなかなか大きくならないので、早寝早起きを心がけてみてはいかがでしょうか?

 

朝早く起きたら、あまり感情的にならず、比較的落ち着いていることも多いので、仕事や何かの作業、クリエイティブな仕事、勉強と相性がいいです。

また、寝過ごしを心配するようなこともなくなるはずですよ。

 

身体を冷やさない

続いて、身体を冷やさないようにするということ。

身体が冷えることによって、身体の代謝もダウンしてしまうことになります。

さらに、代謝が落ちてしまうことによって、身体の中でホルモンを作る力も落ちることになります。

なので、結果的に、女性ホルモンが分泌されにくくなってしまいます。

 

そこで、夏でもクーラーをつけっぱなしにしない、冷たい飲み物よりも常温の飲み物を飲むなど心がけることが大切です。

 

また、砂糖をあまりにもとってしまっても、身体の冷えに繋がりますので、注意が必要です。お菓子の中には思っている以上の砂糖が入っていますが、砂糖を体に摂取して、運動など日々の行動の中で消費出来るといいですが、消費出来ない場合もあります。

出来ないと脂肪となり、脂肪が体に多く、筋肉が少ないとなると、身体は冷えやすくなります。

 

女性の多くが冷え性に悩まされるのは、甘いものが好きで、あまり運動をしない人が男性と比較すると多いという傾向も背景にあると言われていますので、甘いものの摂取は極力控えるようにしてくださいね。

 

お風呂でバストアップマッサージをする

お風呂は血液の循環を良くしてくれる血行促進効果があります。

 

バストアップのためには血行は重要な要素ですが、バストだけでなく血液は体全体を循環しているので、お風呂に入り温まることで全身の血行が良くなり、バストアップに必要な栄養分や酸素などを運んでくるだけでなく老廃物も体の外にしてくるようになります。

 

とはいえ、具体的なバストアップマッサージ方法ってあまりよくわからないという方もいらっしゃると思いますので、こちらの動画の中で解説されていますので、この機会にチェックしてみてくださいね。

 

バストアップサプリを飲む

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合わせて試したいのがバストアップサプリです。

バストが小さい人の中には女性ホルモンの分泌が十分でなく、乳腺が発達しないためにバストに脂肪がつきにくいといった方もいるようです。

 

バストアップサプリは女性ホルモンと同じ働きをしてくれる植物性エストロゲンイソフラボンを多く含むプエラリアなどを始めとしてバストアップにいい成分がたくさん入っているので、バストアップにお悩みの方は基本的な生活習慣を整えることでバストアップに必要な体の下地が出来たら試してみる価値があります。

 

不摂生している時に比べて栄養の吸収率が違うのでバストアップ成功の確率もあがりますよ!

>> 貧乳と罵られた私がバストアップに成功したサプリ

 

簡単で続けやすいナイトブラが一番

そして 私がバストアップで最近効果があるなと感じるようになったのナイトブラの存在です。

 

バストは寝ている間重力の影響で脇下やお腹、そして背中の方向にまで流れてしまいます。せっかくバストアップしても脂肪が流れてしまったら、効率が悪いですよね。

 

そこで私が取り入れたのがナイトブラです。

 

最近のナイトブラは形を整えてバストメイクしてくれるだけでなく、脂肪をバストに集めてくれるような仕組みになっているものも多く、寝ている間にバストアップしてくれるので効果的です。

 

もしあなたが最短でバストアップを実現して彼氏を見返したり、喜ばせてあげたいのであればつけて寝るだけのナイトブラを使わない手はありません。

 

公式サイトにはバストアップに成功した方の口コミもたくさん載っていますので、一度ご覧になってみて下さい!

>> ナイトブラ人気ランキング

 

まとめ

彼氏 胸 小さい 言われた からかわれた バストアップ法

いかがでしたでしょうか。

以上が私が実践したバストアップ方法です。

 

いきなり全てを実践するのが難しい方におすすめなのがつけて寝るだけのナイトブラです。

人は21日間つづけたことは習慣化するとも言われていますので、まずは簡単にできるところからバストアップを始めていきましょう!

続ければその効果を実感できるはずです!

 

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